老師患上“開學焦慮癥”？7招教你輕松應對焦慮！

　　開學焦慮，不單是學生存在的普遍現(xiàn)象，也困擾著很多老師。馬上就要開學了，如何擺脫“開學恐懼癥”？聽小編給你支招，聽說開學季和這些方法更配哦。

　　暑假時間越來越少了，開學時間越來越近了，老師們又焦慮了起來。

　　暑假結束之前無論是孩子還是老師都會有抵觸心理，自己會莫名焦慮起來。

　　孩子：“我不想上學�！�

　　老師：“又要面對學校、家長、學生的壓力了。”

　　可想而知，面對開學孩子們會焦慮，因為自己要面對學業(yè)壓力。

　　老師們同樣會焦慮，因為他們要面對教學壓力。

　　前幾天，還聽到一個教師朋友跟我訴苦。

　　她說又快開學了，真的不想那么快就回到校園里。

　　我就納悶了，開學不是很好嗎？校園又是一片凈土，比起進公司企業(yè)好多了。

　　我天天面對著領導的壓力才叫苦呢，但是聽完她的吐槽之后我才覺得老師也會有老師的焦慮。

　　她說下個學期，自己就要當班主任了，對于她這個從來沒有當過班主任的人來說，這是一個很大的挑戰(zhàn)。

　　因為事無大小，都歸她管，凡是與學生有關的事情，她都需要參與進去。

　　她不僅僅要做一位教孩子們知識的優(yōu)秀老師，還要隨時應對各種突發(fā)狀況，例如學生打架、學生生病等等。

　　不說不覺得當老師苦，她這么一說，我覺得確實挺焦慮的。

　　那么，作為老師在開學之前應該如何調整自己的心態(tài)，讓自己輕松擺脫“開學焦慮癥”呢？

　　第一：為自己準備一份小禮物

　　還記得，以前讀書的時候，父母會在開學前為我準備新衣服、新書包、新文具等等的東西。

　　他們希望我可以帶著新的狀態(tài)和新的心情去迎接新的學期。

　　我覺得老師也可以這樣做，在開學之際給自己買一份小禮物吧。

　　可以是一本新書、一本新筆記本、一個新的水杯、一盤新盆栽等等都可以。

　　總之，能夠讓你心情愉悅的東西你都可以送給自己。

　　第二：重新塑造一下自己的形象

　　也許暑假在家里休假，教師們都沒有好好去打理自己，時常蓬頭垢面地出現(xiàn)在家人面前。

　　但是，開學了，你就要以一個人民教師的形象出現(xiàn)在學生面前。

　　所以你可以從頭到腳打扮一下自己，換一個新發(fā)型，買幾件漂亮的衣服。

　　精神面貌改變了，那么你就會重拾自信了。

　　第三：調整好作息時間

　　暑假兩個月，也許你的作息時間徹底被打亂了。

　　沒日沒夜地看電腦，一日三餐不定時，讓你活得越來越隨便。

　　但是要開學了，必須提前把自己的作息時間調整過來。

　　堅持早睡早起，因為學生要做到這一點，老師怎么能做不到。

　　當你把紊亂的生物鐘調整過來的時候，你就能夠重新適應教學工作。

　　第四：提前做好備課工作

　　馬上就要開學了，開學第一課尤其重要。

　　老師們需要好好備好開學第一課，想想自己應該在第一節(jié)課教學生什么東西。

　　不一定是課本的內容，更多的是怎么教孩子收心學習。

　　因此，老師們在備開學第一課的時候需要多花心思，多讀各方面的資料。

　　另外，如果教材有變，或者是自己第一次教這個年級的學生，就需要多看看課本。

　　提前做好準備，對于老師開學能夠正常上課幫助很大。

　　第五：提前練一練嗓子

　　開學前期的幾天中要刻意地練練自己的嗓子，如果不讓自己的嗓子事先“上崗”。

　　那么你開學第一天你就可能變得口干舌燥，第二天聲音嘶啞，另外再準備一些潤嗓的東西喝一喝。

　　總之，在開學之前練一練聲音，多朗誦一下是很有幫助的。

　　第六：將開學工作清單列出來

　　開學后，你可能會遇到很多雜事，事情一多你可能會變得煩躁。

　　所以你需要將開學的工作列出一張清單來，哪些工作開學前必須完成，哪些工作必須要開學一周內完成。

　　這些你都必須要詳細記錄清楚，做到心中有譜，否則你會越忙越亂，焦慮也會越來越多。

　　第七：適當運動一下

　　老師們經(jīng)過兩個月暑假的放松，無論是頭腦還是身心都處于最松懈的狀態(tài)。

　　所以在開學之際，很有必須去鍛煉一下自己的身體。

　　消除假期綜合癥最好的方式就是運動，只要出汗了，那么你的身體就會變得精神起來。

　　老師的精神狀態(tài)好了，學生的精神狀態(tài)也會跟著好起來，何樂而不為？

　　為何會有開學焦慮癥？

　　一是假期慣性起作用，因為假期之中，老師們自由支配時間，睡到自然醒，醒了不起床也是不錯的，愿意干什么就干什么，大腦愿意想什么就想什么，信馬由韁，假期形成了這樣的習慣……就有依賴性、惰性。所以，突然到學校上課，頓感感覺壓力山大！不只老師，其他單位人員也也有此種焦慮：常常在上班的前幾天，前一天，開始失眠，焦慮，有人更加敏感，甚至前三四天就開始難受，渾身不自在……實屬正常范圍，別拿這太當回事！

　　二是老師之前在學校打下了心結一直沒打開，什么心結？原來在學校上課時候，曾經(jīng)受到過一定的傷害：比如家長跟老師鬧翻天，還追究了老師的責任；某個學生不聽話，很難教育，甚至課上跟老師對著干，見到這樣的學生，老師頭就大！被某校長訓斥過，加上主任對老師也沒什么態(tài)度……諸多因素，讓老師心里產(chǎn)生了陰影。有了陰影之后，老師心理上排斥學校了，所以，就產(chǎn)生了這種開學前的焦慮癥！

　　三是教師也有惰性。惰性一旦形成，要是去掉它，還需鼓足勇氣，改變老習慣。開學上課就是去改變這個惰性，舊習慣，老師很害怕……所以產(chǎn)生了這種焦……實際上，老師一旦進入學校之后，這些焦慮會消散的，只不過萬事開頭難！開學就是一層窗戶紙，捅破了窗戶紙，一切順其自然！

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